pilates by manon

Entraînement Pilates conçu pour les joueurs de hockey

Ces dernières années, un nombre grandissant d’athlètes ont choisi le Pilates pour améliorer leur performance, prévenir et guérir les blessures. De ce nombre, il y a le joueur vedette du match des étoiles de la NBA Jason Kidd, le golfeur de la PGA Tiger Woods, le joueur de la MLB Jason Giambi, le joueur de la NFL Ruben Brown et le joueur de la MLB Curt Schilling, pour n’en nommer que quelques-uns.

La plupart des athlètes affirment que le Pilates a contribué à renforcer leur «centre» (la ceinture abdominale), à augmenter leur flexibilité, à se remettre sur pied suite à une blessure et à favoriser le renforcement général de tout leur corps.”

Pour lire un article en anglais à ce sujet, cliquez sur le lien ci-dessous:

• USA Today

Le programme

Le hockey est un des sports qui requière le plus de stabilité pour la simple et bonne raison que les joueurs sont sur des patins.

De plus, comme la position de base qu’adoptent constamment les joueurs est la position fléchie, ceux-ci sont plus susceptibles d’exposer aux blessures les régions comme le bas du dos et les fléchisseurs des hanches. Ainsi, un entraînement qui vise la stabilisation du «centre» (la ceinture abdominale) et une compréhension accrue de l’utilisation adéquate des muscles stabilisateurs profonds contribuent à prévenir les blessures à ces endroits et, par le fait même, à prolonger leur carrière. Cela permet aussi d’améliorer des habiletés précises, ici encore, en sollicitant de façon efficace les muscles profonds.

J’ai un intérêt tout particulier pour le hockey. Je suis native de Montréal, là où le hockey est le sport national, et je suis moi-même la fille d’un joueur de hockey. Ce sport a fait partie intégrante de ma vie, ce qui me confère une bonne compréhension de ce qu’il implique.

Ces dernières années, j’ai surtout abordé le hockey sous un angle analytique. J’ai observé les différents mouvements et positions d’un point de vue biomécanique, ce qui m’a amené à concevoir un programme spécifique pour ce sport.

Je propose un plan stratégique pour aiguiser la performance en équilibrant l’ensemble du corps, et en tonifiant les muscles principalement sollicités lors de mouvements propres au hockey. Ce programme est un «entraînement fonctionnel», c’est-à-dire que les principes du Pilates sont concrètement intégrés dans les manœuvres de hockey comme le tir frappé et le coup de patin. Cette intégration des principes à la pratique est une des multiples facettes du programme qui le rend si efficace.

Services offerts:

• L’atelier de 2 heures

  Cet atelier présente le programme et permet de comprendre les principes de base fondamentaux de la stabilisation «centre» (la ceinture abdominale).

• Un entraînement de groupe

  Des séances d’une heure et demie — une fréquence d’au moins 2 fois par semaine pour un résultat accru est recommandée — en groupe dont les cours se donneront sur tapis et à l’aide de différents accessoires.

• Cours semi-privés

  Des séances d’une heure et demie — une fréquence d’au moins 2 fois par semaine pour un résultat accru est recommandée — pour entraînement sur tapis et à l’aide d’équipements de Pilates.

• Cours privés

  Des séances privées d’une heure et demie — une fréquence d’au moins 2 fois par semaine pour un résultat accru est recommandée — pour entraînement sur tapis et à l’aide d’équipements Pilates. Les cours privés permettent un entraînement intimement personnalisé et centré sur les besoins spécifiques du participant.

Entraînement Pilates pour danseurs

Le Pilates a été le «secret» des danseurs depuis des années. Ceux-ci ont tiré avantage de la méthode Pilates pour, à la fois, accroître leur performance, prévenir les blessures et faciliter la récupération suite à une blessure. Pour les danseurs, le développement des muscles du «centre» (la ceinture abdominale) et l’amélioration de l’équilibre sont deux des bienfaits que procure l’ajout d’une routine de Pilates à l’entraînement régulier.

George Balanchine et Martha Graham, tous deux professionnels de la danse bien connus, ont eux-mêmes été des élèves passionnés de Joseph Pilates et lui ont confié bon nombre de leurs danseurs pour l’entraînement et la remise en forme.

Plus récemment, des danseurs tels que Mikhail Baryshnikov et le regretté Rudolf Nureyev ont reconnu la grande valeur qu’ajoutait à leur entraînement l’intégration de la méthode Pilates.

J’ai travaillé en danse pendant plusieurs années, ce qui me confère une compréhension approfondie de ce qu’exige cet art. J’avais dès lors moi-même intégré le Pilates à mes routines quotidiennes. J’avais vraiment senti la différence au niveau de ma force et mon équilibre.

Le programme que j’ai conçu mise sur la compréhension des besoins particuliers des danseurs; il introduit les principes fondamentaux du Pilates à la danse pour renforcer et rééquilibrer l’ensemble du corps.

Services offerts:

• L’atelier de 2 heures

  Cet atelier présente le programme et permet aux danseurs d’obtenir une compréhension de base des principes fondamentaux de la stabilisation du «centre» (la ceinture abdominale) et d’introduire ces principes dans leur technique de danse.

• L’entraînement de groupe

  Des séances d’une heure — une fréquence d’au moins 2 fois par semaine pour un résultat accru est recommandée — en groupe sur tapis et avec différents accessoires.

• Les cours semi-privés

  Des séances d’une heure — une fréquence d’au moins 2 fois par semaine pour un résultat accru est recommandée — pour jusqu’à 3 danseurs, sur tapis et avec de l’équipement de Pilates.

• Les cours privés

  Des séances privés d’une heure — une fréquence d’au moins 2 fois par semaine pour un résultat accru est recommandée — sur tapis et avec de l’équipement de Pilates. Les séances privées offrent un programme totalement personnalisé et centré sur les besoins propres du danseur.